nie mam diety

[...] Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: ok. 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławeczka Dieta: brak diety ale staram sie jeść aby zaduzo nie przytyc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nitro e. mono kre-lkalyna witamina b

1.Mniej rodzynek , nie koniecznie bialko jajek 2.Chlebek razowy wstaw 3. Moze byc 4. Odrazu po treningu mozesz banan zjesc do tego , moze lepiej mieso drobiowe chociaz przeciw wolowemu nie mam duzych sprzeciwow. 5.Za duzo mi tu cos tego sie wydaje Korekta diety POWIERZCHOWNA Pozdro

Faugval: Co do tego tygodnia, to niestety ta pływalnia nie zależy tylko ode mnie... Dopiero niedawno nauczyłem się pływać (kiedyś nie lubiłem) i teraz chodzę na doskonalenie pływania... Pływalnia musi zostać w czwartek... a co do reszty tygodnia... oprócz piątku wszystko mogę zmienić... Na kondycji mi zależy (nie mam jej za dobrej... Co do diety [...]

Co do diety to jest tak śniadanie jajecznica płatki czy co tam mama da, w szkole 2/3 bułki i ze dwa pączki pierwszy obiad w szkole drugi w domu co tam dadzą w wcinam przed kolacja dużo białka tuńczyki nakarony kasze. Kolacja co tam mama da. Po siłce dużo węgli i suple :gainer lglutamina bcaa teraz mam troche tauryny i kreatyny na cykl. Co do [...]

[...] ułożyć plan trening, aby zrzucić 12kg w 8 tygodni. Wiem jest to dość zawrotne tempo, ale mam ważne powody. Dlatego potrzebuję waszej pomocy. Największy problem stanowią u mnie brzuch (obwód 92cm - wstyd) i uda (obwód 59cm). Kolejne wymiary: łydka - 37cm, biodra - 97, biceps - 30cm, klatka - 95cm. Czy uważacie, że mogę od razu wykonywać [...]

Witam.OD konca listopada stosuję diete na mase, przybylo mi pare kg no i co najgorsze zamiast widocznych miesni na brzuchu mam tłuszcz;/ Co robic aby go spalic nie rezygnując jednoczesnie z diety?Mam gainera w diecie, lecz go już ograniczyłem, zmniejszylem rownież ilosć węgli, oraz staram się już po godzinie 21 jeść same białko. Może dołożyć 3x w [...]

NIe, autor sie pyta co wziac na nastepny cykl. I opisuje swoj dlemat - czy nie zostac przy podstawach ktore ma (dieta, bialko). MOim zdaniem jest to jasno opisane. Co do bialka i diety, to wiem czego ile mi potrzeba - i zazwyczaj staram sie dostarczyc to z diety. I wg zalozen mojej diety - jak nie mam czasu czy sily robic siobie jedzenia, to ide [...]

ze mną było tak, że spalacz (animal cuts) zastosowałem dopiero w październiku, ale już za dużo do spalenia nie było to niewiele dał może ze 2-3kg, droga do sukcesu to wyrzeczenie się słodyczy i cukru, ja dodatkowo zastąpiłem kolacje owocami, ale teraz normalnie się już odżywiam (nie mam diety, ale staram się jeść zdrowo).

bralem :D Mialem juz cykl na Cm3 z Treca , świetny ale brak diety spowodowal ze tlko +4kg co jak na 1 cykl mizernie, pozniej byl Storm i Shock , ale z***alem bo jak tepy chvj nie chcialem poczekac do wrzesnia , a ze mialem w wakacje robote na sloncu i musialem byc grubo ubrany nieraz po 12 godzin takze tylko 2kg i z***ałem zestaw. Teraz sie [...]

Mam kilka pytań co do mojej diety. Wygląda ona tak: Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 25g -rodzynki suszone 25g / świeży owoc -mleko 200ml -2 jajka -pomidor lub ogórek -orzechy 25g II śniadanie 10.00 -100g piersi kurczaka -75g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo III posiłek 13.00 -100g sera białego, -chleb razowy 100g -oliwa z oliwek lub olej [...]

Z zakwaszeniem problem ma naprawde wiele osob. A wtedy przyrosty sa dosc znaczaco hamowane. Czlowiek czuje sie ospaly i czujemy zgage. Kiedys naprawde ostro zakwasilem swoj organizm bo praktycznie nie spozywalem warzyw. Na dodatek mam problem z refluksem. I to wszystko dalo naprawde mieszanke wybuchowa. Ciezko sie tak zycie. Jednakze zmiana diety [...]

Helo. Na wstępie proszę nie sugerujcie się tematami przeczytanymi i ilością odpowiedzi :P. Bo czytam zazwyczaj wszystko nie logując się z innego komputera.. a piszę wtedy jak nie mogę czegoś znaleźć za pomocą wyszukiwarki. Nie wiem jak dalej zaplanować cykl. Celem jest masa (staż już około roku). Ostatni cykl miałem na mono z olimpu i CP z [...]

Plan mam 3 miesiące i już trochę mnie nuży dlatego właśnie go zmieniam od jutra. Teraz będę prowadził swój dziennik treningowy i skrupulatnie tam wszystkie progresy będę zapisywał! O jakich innych metodach zwiększających intensywność treningu mówisz? Co do diety to obecnie kończę redukcję, która wywodzi się od diety na masę: Płatki owsiane 100 g [...]

[...] zastosować metodę 5x5 plus oczywiście typowy trening kulturystyczny na pozostałe partie. Klatke będę trenował 2x w tygodniu (17 tygodni 1x w tygodniu metodą 5x5 to dla mnie za długo) i tego nie zmienie. Mam zamiar bardziej przestrzegać diety, zrzucić trochę brzuszka 1 trening: Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 Wyciskanie hantli na skosie w [...]

[...] ćwiczyłem ale zawsze szybko się to kończyło... robiłem pompki, brzuszki itp, ale bez jakiegoś dokładnego planu). Trening: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na [...]

Witam . Mam pytanie odnośnie diety aby nie stracić na wadze a pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej . Przez ostatnie 4-5 miesięcy udało mi się przytyć 20 kg z 60 na 80 , nie wyglądam źle ale przydało by się spalić jakoś z 3 kg tłuszczu . Chodzę regularnie na siłownie , i jem dość sporo , jaką mam sobie ułożyć dietę żeby się pozbyć zbędnego [...]

Juz na polce mam cale sterty witamin jak braknie to w kazdej chwili sie zakupi ale nie braknie jak i rowniez Omega3.. Aspargin, Essentiale Forte, Hepatil, Clomid juz zamowione jeszcze musze zalatwic Nolvadex. Mysle ze juz powinno starczyc "dodatkow"? No chyba ze o czyms zapomnialem lub cos ominalem wiec prosze napisz. Co do spalcza to [...]

Koniu chyba ja poruszylem ten temat, informacje ta mam od byłego strongmana nie podam nazwiska, dietetyk polecił mu brać weglowodany o niskim IG przed snem cel diety:REDUKCJA i bardzo logicznie mi to wytlumaczył ja jednak boje sie zaryzykowac i pozostane przy białku

Witam! Swoją przygodę z odchudzaniem zacząłem w Sierpniu.Z tego co pamiętam zawsze miałem problem z nadwagą, wiadomo jedynym sportem podnoszenie kufla z piwem i palenie fajek. Jak widać na załączonym obrazku całość nie wygląda zbyt apetycznie. Miałem motywację, nie wiedziałem czy dam rade schudnąć bo zawsze słyszałem że to straszna męczarnia i w [...]

witam Mam ogromny problem, i mam chciałbym was prosić o jak najszybszą pomoc. Chodzi tutaj o niedokończony cykl- juz wyjaśniam co i jak to się stało. Był to mój pierwszy cykl sterydowy miałem zamiał wrzucić 100tbl metki i 15 zastrzyków omnadrenu. Jednak ostanim czasy, czyli 2 tyg temu sytuacja rodzinna zmusiła mnie do wyjazdu, gdzie nie mogłem [...]